さまざまなアミノ酸効果 その②

前回には様々なアミノ酸効果について取り上げていきました。

アミノ酸は奥深くまだまだ大事な要素がありますのでこちらをお伝えしていきますね♪

• ストレス対策栄養素　～グルタミン～

  ストレスの多い現代社会。ストレス対策に関係する栄養素としてグルタミンがあります。

  グルタミンは、筋肉に貯金されているアミノ酸の40％を占めています。そして精神的あるいは運動等によるストレスによって筋肉から取り出され、使われます。グルタミンは体内でつくられますが、ストレス時は体内での生合成だけでは足りなくなるおそれが出ます。

  傷が治るのを早めたり、小腸や免疫細胞のエネルギーになるグルタミン。ストレス時にはグルタミンをしっかり摂りましょう。

   

• アスリートとグルタミン

  グルタミンは免疫細胞の活性化に深く関与しています。

  アスリートが行うような過剰な運動（ストレス負荷）時には筋肉は充分なグルタミン供給ができずに血中のグルタミンが少なくなり、それが免疫の低下につながるおそれが出ます。

  その結果、上気道炎、損傷治癒遅延、疲労感、怪我による感染症などへのリスクが高まるおそれが出てしまいます。

  運動後のグルタミン摂取は、グリコーゲン回復を早め、スタミナ回復に有益です。

   

• ダイエット効果　～脂肪を燃やすカルニチン～

  カルニチンは脂肪を燃やすときに必須のアミノ酸の仲間です。

  カルニチンは脂肪酸をエネルギー工場（ミトコンドリア）に運び入れてくれています。正しいダイエットでは、筋肉量を保ちながら余分な体脂肪を燃やすことが優先されます。そのとき、カルニチンが活躍してくれます。カルニチンがないと運動をどんなにがんばってしても脂肪が落ちにくくなってしまいます。

  体脂肪を燃やすことで有名なカルニチンですが、現在、さまざまな研究によって疲労回復や運動分野における効果なども期待されているところです。

   
   

• 成長ホルモン

  子どもの成長にかかわったり、私たちが寝ている間に疲れたからだを元に戻してくれる成長ホルモン。しかし、成長ホルモンは20代を境に急激に体内合成が低下します。

  成長ホルモンの働き

  • 筋肉量の増加
  • 体脂肪の減少
  • 骨を丈夫にする
  • 血圧、コレステロール値の改善
  • 皮ふのハリ、弾力性の改善
  • 心機能の改善 免疫機能の改善
  • 傷の治りを早める

  質のいい睡眠とアミノ酸　～トリプトファン・グリシン・グルタミン～

  毎日を快適に過ごす秘訣、よい睡眠。質のいい睡眠にもアミノ酸が活躍しています。

  睡眠のリズムをつくっているのはメラトニンです。メラトニンはトリプトファンを原料として脳の中でつくられます。そして睡眠のリズムにはメラトニンのほかにＧＡＢＡやグリシンもかかわっており、ＧＡＢＡは脳内でグルタミンからつくられます。また、グリシンは神経伝達物質としての働きがあり、「睡眠の質」を向上するアミノ酸として注目されています。

  アミノ酸をしっかり補給し、質のいい睡眠をとりましょう。

  このような症状で悩んでいたら…

  • 目覚めが悪い
  • 日中眠くなる
  • 寝ても疲れが取れない
  • 日中の作業がはかどらない
  • なんとなく気分が優れない

  グリシン摂取による効果

  • 睡眠の質の改善
  • 日中の作業効率の改善
  • 夜間頻尿の改善
  • 気分がすっきりする

どうでしょうか？

アミノ酸を摂取することの重要性が分かってきたと思います(^^)

毎日同じタイミングでアミノ酸を摂取すると忘れずに済んでよさそうですね♪

最後までご覧いただきありがとうございました！